¿Que material necesitas para practicar Yoga?

Para practicar las asanas, el fundamento básico es una buena esterilla de yoga. En el mercado existen diferentes opciones con distintas propiedades, grosores y precios. Lo que se necesita es que sea antideslizante y preferiblemente de material ecológico. Siempre aconsejo que inviertan en una buena esterilla de yoga antes que en cualquier otro accesorio. Tendrás una colchoneta durante años para disfrutar de tus sesiones en casa y será tu compañera inseparable para tus clases en el estudio. Te haré diferentes recomendaciones basadas en mi experiencia y teniendo en cuenta diferentes precios y opciones económicas:

Entre 13 € y 19 €: alfombra asana y alfombra kailash. Estos son tapetes de base a buen precio que he usado en mis clases con estudiantes cuyas manos se resbalan y aquellos que no. ¡Este tipo de alfombra ahora es fácil de encontrar en muchas instalaciones y las tiras están diseñadas para adaptarse a tus pies!

25 € - 29 € Estera de yoga especial: Estas son las esteras que siempre se han utilizado en los centros de yoga, la clásica estera final azul cielo. Es de un excelente antideslizante y fácil de transportar. Hay dos grosores: 2,9 mm y 4,5 mm, hay diferentes colores y están hechos de material ecológico.

De entr 30 y 42 euros: alfombrillas de caucho natural: son muy antideslizantes e incluso las puedes encontrar muy finas para plegarlas en la maleta si te vas de viaje. También hay zapatos más gruesos si necesitas comodidad para tus rodillas y puedes encontrar una gran variedad de bonitos colores. Se agarran muy bien a las manos y te aíslan del suelo. EcoPro es un modelo que he recomendado muchas veces, aunque también puedes encontrar guantes de goma en Amazon. Decathlon ha desarrollado una versión muy fina que cuesta menos de 30 euros.

Alfombras de 41 € a 56 € y 79 €. Las alfombras Manduka son actualmente las que más recomiendo, no solo por su gran calidad y carácter ecológico, sino también por la garantía de por vida que ofrece la marca. Están disponibles en diferentes espesores y rangos, e incluso en una versión súper delgada para viajes. Utilizo la esterilla eKO en casa, es un poco difícil de llevar, pero me siento muy bien cuando hago ejercicio sobre ella. La versión más delgada de 3 mm es más barata y viaja bastante bien. Puede encontrarlos en amazon y en muchos colores hermosos.

Las mantas de yoga son un accesorio necesario para la mayoría de los alumnos con los que trabajo en mis clases. Con ellas se pueden realizar muchas posturas de yoga restaurativo y conseguir la posición correcta de la pelvis, el cuello y los hombros en asanas sentadas e invertidas. Facilitan la apertura del tórax y la pelvis durante las posturas pasivas restaurativas y los ejercicios de respiración en posición sentada. Te recomiendo que tengas 4 mantas de ejercicio o que compres al menos 2 mantas. Deben ser de un tejido compacto, ya que las mantas sirven para moverse y al mismo tiempo para relajarse. Se pueden encontrar muy baratos.

Las correas de yoga facilitan el estiramiento de las piernas, especialmente para las personas que tienen poca flexibilidad. Vale la pena tener al menos uno que nos ayude a superar nuestros límites en posiciones que normalmente no alcanzamos. Son realmente prácticas y para las asanas restaurativas nos permiten mantener la postura durante más tiempo. Hay una amplia selección en el mercado y lo mejor es que tengan hebillas que permitan abrochar la correa. Suelen ser de nylon o algodón.

El Meatus es un accesorio que se asemeja a la forma de una tetera y se utiliza para hacer una red de pies clásica o una ducha nasal. El lavado nasal diario es importante para preparar la práctica del pranayama porque, como sabes, el yoga se centra principalmente en la respiración. También es muy recomendable para el goteo nasal, la sinusitis, el moqueo o la obstrucción nasal. El lavado de monedas se realiza utilizando una pequeña cantidad de sal diluida en agua tibia, pasando el agua por una fosa nasal e inclinando la cabeza para que el agua pueda circular y drenar por la otra fosa nasal. Los hay de plástico, de cerámica o de cobre, por lo que tienen diferentes precios, pero los más baratos no cuestan más de 7 euros por esta vía.